Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil

Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil - Jika kebetulan Anda sedang hamil, maka Anda sebaiknya memperhatikan dengan serius nutrisi atau gizi masakan Anda. Sadarkah Anda bahwa pada dikala hamil Anda tidak hidup sendirian. Apapun yang Anda makan akan besar lengan berkuasa pada kualitas bayi yang Anda lahirkan. Semakin baik asupan gizi Anda dikala hamil, semakin baik pula kualitas nutrisi yang diserap janin.

Maka dari itu, sekali lagi aku tekankan, bahwa keluarga dan ibu hamil seharusnya memperhatikan kualitas nutrisi dan apa yang dimakan sehari-hari pada masa kehamilan.

Sebenarnya pengaturan gizi atau nutrisi untuk ibu hamil tidak jauh berbeda dengan pengaturan gizi pada masakan sehat kita sehari-hari. Hanya saja, seorang ibu hamil wajib berhati-hati dalam menentukan masakan alasannya yakni apapun yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan terserap oleh janin.

Semakin bau tanah usia kehamilan, maka semakin bertambah pula kebutuhan gizi dan nutrisi yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil. Dan semua ibu harus betul-betul memperhatikan asupan gizinya setiap hari pada dikala usia kehamilan memasuki trimester kedua. Pada dikala trimester kedua, janin tumbuh dengan sangat pesat, khususnya mengenai pertumbuhan otak berikut susunan syarafnya.

Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil

Berikut ini yakni Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang harus menjadi perhatian biar bayi yang dikandung sanggup mendapat asupan nutisi yang cukup.

• Kalori. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang pertama yakni kalori. Di banyak literatur dikatakan bahwa selama menjalani masa kehamilan, seorang ibu harus menambah asupan kalori pada kisaran 300-400 kkal perharinya. Kalori yang di sanggup haruslah berasal dari sumber masakan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 tepat harus sebagai acuannya. Baiknya, 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat, lemak baik nabati maupun hewani sebanyak 35%, 10% dari protein dan sayuran serta buahan sanggup melengkapi.

• Asama Folat. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang kedua yakni Asama Folat. Asam Folat dibutuhkan janin untuk membentuk sel dan sistem syaraf. Pada usia kehamilan di bawah 4 bulan, janin membutuhkan embel-embel asam folat sebanyak 400 mikrogram per harinya.  Asam folat sanggup kita peroleh dari buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.
  
  Dan Anda sebaiknya betul-betul tahu bahwa kekurangan Asam Folat sanggup mengakibatkan perkembangan janin menjadi tidak tepat dan sanggup menciptakan janin terlahir dengan kelainan menyerupai mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung)..

• Gizi Ibu Hamil Yang Tepat - Protein. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang ketiga yakni Protein. Protein juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil beserta janinya. Protein sanggup didapatkan dari kacang-kacangan, tempe, putih telur, daging dan tahu. Protein yakni sumber kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel pada badan manusia. Dan seorang ibu hamil memerlukan protein dalam dosis sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya.

• Kalsium. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang keempat yakni kalsium. Susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik, selain kalsium, susu mempunyai kandungan vitamin lain yang dibutuhkan ibu hamil, seerti vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C.
  
  Untuk janin, kalsium berfungsi untuk pembentukan gigi dan tulang janin. Dengan ada kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil sanggup terhindar dari penyakit osteoporosis. Kenapa hal ini sanggup terjadi? alasannya yakni kalau ibu hamil tidak mempunyai kalsium yang cukup, maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya.

• Vitamin A. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang kelima yakni Vitamin A yang sangat dibutuhkan janin dalam menjaga fungsi mata, pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin.

• Zat Besi. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang keenam yakni Zat Besi yang berfungsi untuk pembentukan sel darah merah, sekaligus menghindarkan ibu hamil dari derita anemia. Zat besi ini mulai dibutuhkan pada dikala kehamilan memasuki usia 20 minggu. Dan dosis kebutuhan zat besi pada ibu hamil aalah sebanyak 30 mg per hari. Zat besi  sanggup diperoleh dengan mengkonsumsi hati, daging dan ikan.

• Ukuran Gizi Ibu Hamil Yang Tepat - Vitamin C. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang ketuju yakni Vitamin C untuk menyerap zat besi, kesehatan gusi dan gigi, melindungi jaringan badan dari  banyak sekali macam kerusakan serta menunjukkan otak berupa sinyal kimia guna menyusun fungsi kekebalan tubuh. Vitamin C sangat istimewa dalam memelihara kekebalan badan karena  banyak mengandung antioksidan.

• Vitamin D. Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil yang ketuju adalah  Vitamin D yang berfunsi untuk meneyerap kalsium yang bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D sanggup diperoleh dari sumber susu, kuning telur atau hati ikan.

Dengan betul-betul memperhatikan kualitas Makanan serta Gizi Untuk Ibu Hamil, maka kemungkinan besar kehamilan Anda akan berlangsung kondusif baik buat si ibu hamil sendiri maupun janinnya.  Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil ini  sangat penting dan harus diperhatikan dengan seungguh-sungguh alasannya yakni kalau dalam waktu sekitar 9 bulan masa kehamilan Anda tidak didukung oleh asupan gizi yang memadahi, maka resiko fatal harus ditanggung si bayi dalam waktu yang usang bahkan sanggup jadi seumur hidupnya.

Demikianlah info dan artikel yang berjudul "Makanan Gizi Untuk Ibu Hamil" dari SingkatKabar dan semoga bermanfaat buat para ibu hamil yang sedang mencari informasi  seputar kehamilan.

Tweet